Kilo Almak İçin Beslenme Programı

Yayınlanma Tarihi: 5 Ekim 2017 Ekleyen: Ece GÜRELİ


Kilo aldıran besin çeşitlerini tüketerek günde en az 1 kilo alabilirsiniz. Kilo almak için beslenme programları aşağıdaki gibidir. İlgili makalede, kas olarak kilo almak için beslenme programı hakkında bilgi alacaksınız. Aşağıdaki beslenme programı kas olarak kilo almanıza yardımcıdır. En az 1 hafta düzenli aksatmadan yani vakitlice uygulanması gerekir.

Sabah:

  • Patates kızartması
  • Bol haşlanmış yumurta
  • peynir ve süt ürünleri
  • glutensiz ekmek

 Öğle:

  • yağda kızartılan sebze
  • düzenli içilen süt
  • Bulgur Pilavi ve Pirinç Pilavi
  • kırmız et
  • ketçap ve mayonez ürünler,
  • Bolca Acı biber

Akşam:

  • Lifli Ekmek
  • Haşlama tavuk
  • Bulgur Pilavi ve Pirinç Pilavi
  • Dilim Kaşar Peyniri
  • Kırmız et

Kilo Almak İçin Beslenme Programı

Aşağıdaki program ise, fitness kilo almak için beslenme programı için idealdir. Aşağıdaki beslenme programı yapılan fitnes sporu sonrası kadın ve erkek için ideal olan aynı zamanda kas olarak kilo almanıza yardımcıdır. En az 1 hafta veya 3 hafta boyunca düzenli uygulanması gerekir.

Sabah saatlerinde belirlenen öğünler:

  • Haşlama patates ve yumurta
  • Demli Çay
  • Yağda Kızartılan Sebze
  • Düzenli İçilen Süt
  • Bulgur Pilavi Ve Pirinç Pilavi
  • Kırmız Et
  • Brokoli Çorbası
  • Patates
  • Bol ekmek
  • Hazır pekmez ve hazır paketli peynir
  • Lifli Ekmek
  • Dilim Kaşar Peyniri

Akşam öğünleri:

  • aşırı kızartma tüketimi
  • hazır reçeller
  • hazır paketli bisküvü
  • Patates
  • Kuruyemiş
  • Beyaz Peynir

Kilo Almak İçin Beslenme Programı 1

Öğle öğünü:

  • Yağlı yumurta
  • Ballı Ilık Süt
  • Süt Ve Tarçınlı Karışım
  • kırmızı et
  • Sebze kızartması
  • Brokoli Çorbası

Vücut yapan kişiler çok düzenli beslenmelidir. Aşağıdaki program ise   kilo almak için beslenme programı body hazırlandı.

Sabah öğünü: 1200 kalori

  • patates kızartması
  • bol haşlanmış yumurta
  • peynir ve süt ürünleri
  • glutensiz ekmek
  • brokoli çorbası
  • yeşillik salata
  • karnabahar
  • Bol ekmek 

Kilo Almak İçin Beslenme Programı 2

Öğle öğünü: 1800 kalori 

  • Yağda Kızartılan Sebze
  • Düzenli İçilen Süt
  • Bulgur Pilavi Ve Pirinç Pilavi
  • Kırmız Et
  • Brokoli Çorbası
  • Patates
  • Fıstık ve fındık karışımı
  • Mantarlı et veya tavuk yemeği
  • Yeşillik Salata
  • Karnabahar
  • Ketçap Ve Mayonez Ürünler,
  • Bolca Acı Biber

Akşam öğünü: 1990 kalori

  • Lifli Ekmek
  • Haşlama tavuk
  • Brokoli çorbası
  • Yeşillik Salata
  • Karnabahar
  • Bulgur Pilavi ve Pirinç Pilavi
  • Dilim Kaşar Peyniri
  • Kırmız et

Kilo Almak İçin Beslenme Programı 3

Vücudunun şekilli olmasını isteyenler için beslenme çok önem arz eder. Son olarak kilo almak için spor ve beslenme programı listelenmektedir. Vücut yapan kişiler içinde etkilidir. Spor yapan kişilerinde çok düzenli uygulaması gereken programdır. Bu kişiler kesinlikle düzenli beslenmelidir. Aşağıdaki program ise  kilo almak için beslenme programı body hazırlandı.

  1. gün:
  • Tavuk suyu çorba
  • Ceviz ve fındık karışımı
  • Patates
  • Fıstık ve fındık karışımı
  • Mantarlı et veya tavuk yemeği
  1. gün:
  • Tahin Pekmezi
  • Şerbetli tatlı ve şekerli tatlılar
  • Kızartma ve yağlı ürünler
  • Kabak kızartması
  • Haşlama patates 
  1. gün:
  • Brokoli çorbası
  • Yeşillik Salata
  • Karnabahar
  • Hazır Gıdalar
  • Cips, Çok Kahve Tüketmek
  • Kuruyemiş
  1. gün:
  • Makarna
  • Patatesli Brokoli Çorbası
  • Etli Pilav
  • Bulgur Pilavı Ve Pirinç Pilavı
  • Beyaz peynir
  • 1 Adet Haşlanmış Yumurta
  • Haşlama yumurtalı patates
  • Ballı ılık süt
  1. gün:
  • Süt ve tarçınlı karışım
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Lifli ekmek
  • Beyaz undan yapılan tüm gıdalar
  • Makarna
  • Lifli Ekmek
  1. gün:
  • Köfte
  • Kırmızı Et Ürünleri
  • Balık yağ hapı
  • Aşırı Yağlı hamur işi
  • Kırmızı mercimek çorbası
  1. gün:
  • Makarna soslu
  • Patatesli Brokoli Çorbası
  • Etli Pilav kırmızı biberli
  • Bulgur Pilavı Ve Pirinç Pilavı
  • Beyaz peynirli salata
  • 1 Adet Haşlanmış Yumurta salatası
  • Haşlama yumurtalı patates püresi
  • Ballı ılık süt ve yanında bisküvi
5 Ekim 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...